tugas tulisan bahasa indonesia 2

NAMA : ADITYA RAMADHANI
NPM : 11207296
KELAS : 3EA13
tugas tulisan bahasa indonesia

TIPS DIET DAN CARA MENURUNKAN BERAT BADAN YANG EFEKTIF

Kita sering bingung bagaimana cara menurunkan berat badan yang efektif, terutama orang yang mengalami obesitas, saya akan memberi pendapat bagaimana tips diet yang efektif,:
1. Pada saat makan malam, anda harus sebisa mungkin membatasi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat. Banyak banyaklah anda di saat makan malam mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi seperti ikan, itu karena makanan yang mengandung protein membuat anda kenyang lebih lama. Jika anda mengkonsumsi karbohidrat, cendrung lebih di simpan sebagai lemak di tubuh anda, bukan sebagai energi.
2. Jika anda sedang menyantap makanan, nikmatilah makanan di setiap kunyahannya, jangan makan dengan terburu buru dalam menyantap makanan. Jika anda menikmati makanan di setiap kunyahannya, itu akan menbuat anda akan cepat terasa lebih kenyang, dan akan membantu menurunkan selera makan dan porsi anda.
3. Tips ketiga, kebiasaan di negara kita kalau makan ialah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, tips yang satu ini ialah dengan mengganti piring anda dengan yang lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan yang lebih sedikit.
4. Bagi anda yang suka minum teh, biasakanlah anda mengkonsumsi teh hijau setiap harinya, karena dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
5. Saat anda sedang mengkonsumsi minuman susu, sebaiknya anda jangan mengkonsumsi susu yang fullcream, silahkan anda mengkonsumsi susu yang rendah lemak.
6. Pada saat anda ingin melakukan sarapan, sebaiknya anda pilih makanan yang tinggi seratnya dan di tambah minuman es jeruk, nikamat pastinya anda sarapan dan rendak lemak.
7. Saat ini banyak orang yang tidak bisa membedakan lapar dan harus. Saat mengira anda lapar ( padahal anda sedang haus), anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu anda konsumsi). Tips ke 7 ini ialah perbanyak minum air putih, dan tunggu selama 10 menit. Untuk mengetahui apakah anda merasa lapar.
8. Konsumsilah dengan rutin buah apel, serat apel dapat menurunkan kadar kolestrol total samapi separuhnya.
9. Konsumsi makanan ringan seperti yogurt sebelum olahraga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar ketika olahraga.
10. Dan tips terakhir perbanyaklah olahraga. Jika anda orang yang sibuk, usahakan anda minimal olaharaga 1 jam sehari. Jika anda rutin ber olahraga, pasti anda akan memperoleh hasilnya.

Demikianlah tips diet untuk menurunkan berat badan yang efektif dari saya, jika anda melakukan 10 tips di atas dengan benar dan rutin, anda akan mendapatkan hasil yang maksimal.